名医话养生剧情

《名医话养生》 吃好喝好防春困

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宋美龄是如何养生的

首先是宋美龄喜欢素食,蔬菜沙拉每餐必用,同时喜欢吃水果,她最喜欢吃的水果有三种,西瓜、猕猴桃和芒果,当然也喜欢水蜜桃、荔枝和葡萄。 晚年一直保持着喝燕麦粥的习惯,她的经典早餐是,一杯柠檬水,一碗燕麦粥和一杯热咖啡。她最喜欢的饮料,除了绿茶、葡萄酒外,就是白开水了。喝白开水的习惯,是听从了一位美国养生专家的意见之后养成的。这位专家说,白开水的营养比任何一种地下水、矿泉水、自来水都要好,没有一种东西比得上白开水。宋美龄只是在洗完澡后,把一些牛奶当成美容霜涂抹在身上而已。但是宋美龄喝牛奶的习惯几乎就持续了一生,尽管她患有过敏症,喝牛奶断断续续。宋美龄对头发的保养却是非常细致,她从不染发、不电发,不用塑料梳子梳头,不用电吹风吹干头发,避免遭受强烈日光的照射。她的理念是,头发的乌黑不白和年深日久保持柔软不脆,必须使头发饱含丰富的水分,这是头发能不能过早变脆变细和变白的原因。宋美龄利用灌肠方法,完成人类每日的通便大事,保持了大便畅通,没有毒素的积聚,这也许是宋美龄脸上没有老年斑的重要原因之一。她还有一个好习惯,就是每天清晨到室外呼吸新鲜空气,对于排除一夜累积的肺部毒素有着很重要的作用。



问问养生之道

中医养生讲究:顺四时而适寒暑;和喜怒而安居处;节阴阳而调刚柔。意思是,养生者需要顺应四季寒暑的变化,来调节自己的日常生活起居,就是春夏养阳,秋冬养阴,又因为一年四季春生夏长,秋收冬藏,所以春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏。和喜怒就是要求我们修养意识,心态平和,保持健康和谐的心态;安居处居住环境祥和、稳定、起居有常、知足常乐。这是心理和环境两个要素共同作用下,使人心态平和的这么一种状态。节阴阳而调刚柔,就是要调理人的阴阳平衡,调动人体自身的免疫系统,从而达到刚柔相济的健康状态。以上讲的就是养生的主要法则,更多具体养生保健方法,根据人体的不同体质与症状有不同的方法。西安四维养生。